Oi! Tenho duas coisas a compartilhar hoje: 1.) O melhor conselho de plano de dieta que ouvi de sempre – e isso se aplica a todos. 2.) A coisa estranha que faço todas as manhãs.
Primeiro, minha coisa estranha. Bem, eu tenho muitas coisas estranhas, mas Camisola Japonesa aqui está um exemplo:
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Todas as manhãs, acordo, troco em roupas, faço café gelado e depois agachar o sofá e inspecione o Instagram.
Não entendo por que ou quando comecei a fazer isso, mas é minha coisa. Eu acredito que é ótimo, então estou meio que alongando? Observe que hoje Vegas pertenceu a mim para mim para o meu ritual matinal…
Ele choveu novamente aqui esta manhã também! Exatamente quão estranho é isso? Só chove às segundas -feiras, eu acho.
Vegas saiu na Camisola Everton FC chuva, então, quando ele voltou, eu fingi que colocava muito mais comida em sua tigela e coloquei uma toalha para que ele fique sobre ela e seque seus pés dessa maneira. conceito preguiçoso para a vitória.
Espere. Lembrei -me de outra coisa estranha que fiz!
Eu nunca fiz isso antes, então acreditei que deveria ser documentado. Usei pesos no tornozelo e no braço para limpar ontem. Achei que era um dia de descanso e esse seria o meu treinamento de resistência. Estrondo.
Ok, agora para o melhor conselho de plano de dieta….
Outro dia eu estava ouvindo um podcast em execução. O episódio foi sobre nutrição e havia um médico falando sobre dietas diferentes e exatamente como as pessoas comem ou não comem certos alimentos.
Ele disse: “Você deve ter cuidado ao receber conselhos de jovens profissionais saudáveis de condicionamento físico, provavelmente ficariam bem, não importa o que fizessem”.
Sim. Esta é uma dica tão boa que parei no meio da corrida e anotei para você passar para você.
Todos nós checamos blogs ou ouvimos podcasts ou desfrutamos de vídeos do YouTube, onde as pessoas prometem que cortar todos os grãos alteraram sua vida ou exatamente como comer um plano de dieta de 70% de proteína ou gordura ou o que quer que eles se sentissem melhor do que nunca. Mas muitas vezes essas dicas vêm de pessoas que são consumidas com sua saúde, bem -estar e aptidão física (e custam muito dinheiro e tempo nessas coisas), jovens e saudáveis ou têm um problema de saúde e bem -estar que não ‘T aplicar a você. Pode -se verificar este artigo e descobrir o que eles exigem para fazer para melhorar sua saúde, bem -estar e estilo de vida.
A melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde e bem -estar é ouvir seu corpo, entender seu corpo e tratá -lo de acordo. E realmente aprecie todas as informações que você ouve sobre comida/fitness/dieta/suplementos e processe -as com sentido típico.
Exemplos: se você se sentir melhor depois de cortar laticínios – isso pode ser porque o laticínio que você estava comendo era sorvete e essa combinação com alto teor de açúcar/gordura/laticínios não é adequada para fazer você se sentir bem? Ou, se você cortar o glúten que pode indicar que as bolachas de animais que você estava comendo no punhado às 15h agora estão fora dos limites e você perdeu alguns quilos por causa disso.
Tive dificuldade em descobrir sobre o que devo comer e o que não devo comer com meus problemas da tireóide. Muitas pessoas com hipotireoidismo têm hashimoto. Eu não. Eu só tenho tireóide baixa e provavelmente um metabolismo lento para optar por isso. Mas as pessoas com Hashimoto têm certas limitações do plano de dieta que eu acreditava que me acostumava. Depois de muito estudo de pesquisa, não tenho certeza se eles realmente o fazem. Então, está de volta à prancheta. Mas a coisa a ter em mente é que eu não deveria cumprir aleatoriamente um certo plano de dieta apenas porque alguém jurou que isso os ajudou.
Você. Somos todos diferentes e nossas necessidades e gostos são diferentes. Faça o que é o melhor para o seu corpo e a mente.
P.S. – Não me lembro do que era o podcast e tenho 102 deles no meu feed, então vou tentar descobrir quando tiver 22 horas para analisar isso.
Pergunta: O que você mais gosta: blogs – podcasts – vídeos?
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