, como você deve ter notado, eu não estava comendo um corpo verdadeiro para o estilo da vida. Com a BFL, você deve buscar proporções de 40: 40 proteínas para carboidratos e minhas refeições foram pesadas e incluíram coisas como chocolate escuro. Deus abençoe Camisola Francesa (mesmo que BFL não.)
Por um segundo e meio, me senti mal por relaxar nesse plano, mas antes que eu me deixasse chateado, percebi que deveria continuar construindo as mudanças que fiz até agora. Eu já notei uma mudança substancial nos padrões de açúcar no sangue e fome. Normalmente sinto que não posso me parar de lanches da tarde e comer noturno. Agora que garanto que a proteína é uma grande parte de todas as refeições que se tornaram muito mais controláveis. É uma diferença notável e estou feliz com isso, mesmo que não esteja perdendo libras como loucas.
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Meu lanche da tarde era brócolis assado (que era Camisola Gamba Osaka nojento porque acidentalmente derramei sal por todo o lado, em vez de borrifar) e alguns biscoitos de wasa com hummus e peru. Este lanche me levou à minha aula de fotografia – eu credito a proteína
Uma das maiores mudanças da minha tentativa de BFL é o fato de que, depois de anos e anos de vegetarianismo, estou comendo aves. Como não tenho nenhuma receita de frango “ir para”, tive que usar uma das minhas mães. Bem, é uma receita improvisada. Hoje à noite, cortei 3 peitos grandes de frango e refogei -os com cebola e abobrinha.
Depois que o frango foi cozido e abobrinha macio, adicione uma lata de creme condensado de Campbell de sopa de cogumelos (receita básica da minha mãe), um saco de cogumelos e uma xícara de queijo cottage. Finalmente, temperei com sal, pimenta e tempero italiano. Feito e delicioso! Foi ótimo!
Eu servi isso com arroz para Ben:
E uma batata doce para mim
Ben Photo bombardeou minha foto de vinho!
Sobre perda de peso: tenho recebido muitas perguntas sobre como a BFL está funcionando e a perda de peso. Como não estou seguindo a BFL exatamente, não queria me pesar na sexta -feira passada. Vou atualizar isso em algum momento desta semana ou da próxima.
Meu fundo de alimentação intuitivo me mantém muito hesitante em fazer qualquer coisa que pareça uma dieta. Facilitar -se a uma maneira mais equilibrada de comer (com mais proteína e gordura em vez de quantidades abundantes de cereais) me ajudou a me sentir confortável com essas mudanças e a saber que posso mantê -las a longo prazo.
Para continuar construindo meus esforços da BFL, adicionarei um mini-gol à minha semana toda semana para os próximos 6. Durante o resto desta semana, trocarei minha sobremesa com um shake de sorvete de proteína? Esse objetivo será divertido.
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