, raramente estico, no entanto, meus problemas de banda de TI estão me fazendo reconhecer que devo integrar um ótimo programa de alongamento à minha vida cotidiana (pelo menos depois de correr!).
Descobri este vídeo em Sparkpeople que mostra ótimos trechos. Os movimentos deste vídeo são para a parte inferior do corpo – exatamente onde eu o requer. Mas acredito que todos nós entendemos exatamente como se esticar – é apenas uma questão de realmente fazer isso!
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Normalmente, apenas reservo tempo para uma quantidade específica de corrida. Levarei -me e me fornecerá tempo suficiente para fazer minha corrida, além de tomar banho antes de exigir que saia pela porta. Não planejo tempo para alongar.
Então, acredito que vou ter que refazer meu exercício e dedicar tempo a isso. Vale a pena alguns minutos todas as manhãs se ajudará a curar minha banda de TI e manter -me livre de lesões.
As crenças religiosas da magreza – me deparei com este post hoje e como esta citação:
De fato, um mercado de US $ 60 bilhões por ano em um plano de dieta nos faria acreditar que o Aspartame é uma opção “mais saudável” como adoçante do que um alimento inteiro carregado de calorias, como mel ou xarope de bordo. Neste paradigma desordenado alimentar, uma caixa de cereais “sem gordura”, cujo segundo componente é o xarope de milho com alto teor de frutose (aquele substituto de açúcar com barato, que é fortemente processado após ser criado por métodos agrícolas industriais que destroem a terra), é muito, é muito Melhor para você do que uma tigela de aveia comum e passas.
Quando a perda de peso é sua única preocupação, é simples selecionar a opção mais baixa de calorias sem considerar o que está fazendo com seu corpo. Nessa situação, você pode escolher a barra K especial em um pedaço de pão integral com PB como um lanche. Quando tudo o que você se preocupa é perder peso que os alimentos integrais podem ser sacrificados por calorias mais baixas?
Mas quando você quiser se sentir mais saudável acima do que mais, provavelmente selecionará muito mais alimentos integrais. Idealmente, esses alimentos integrais o manterão mais cheio e fornecerá muito mais energia. Quando você se sente mais saudável, você é frequentemente muito mais satisfeito e pode ser muito mais ativo.
E acredito que, à medida que você fica mais saudável, seu peso será esclarecido em uma variedade saudável?
Jantar:
Eu estava realmente desejando feijão e arroz para o jantar – mas não os feijões normais e o arroz. Eu particularmente desejava arroz integral e feijão de bico.
Então, eu fiz um arroz, nuclei alguns vegetais congelados e joguei tudo em uma tigela com icbnb e sal. básico e dee-lish. (Eu também tinha um pouco de pão de queijo, já que gosto tão bem quanto fazê -lo para o jantar de Ben.)
Perguntas, comentários, reclamações…
Não faço um vídeo publicado há muito tempo, no entanto, tenho muitos conceitos para eles. Antes de fazer o trabalho, quero ter certeza de que você está pensando nisso.
1. Você gostaria de ver um vídeo dos movimentos de fortalecimento do quadril que meu PT me forneceu?
2. Você gostaria de ver um vídeo de aplicativo de cosméticos? Na maioria das vezes, pareço um sem -teto, no entanto, quando uso cosméticos, recebo preocupações exatamente como fazê -lo.
3. Qualquer tipo de outras idéias de vídeo? Ben, bem como eu braço de luta livre? Eu cantando para mim mesmo enquanto cozinhava o jantar (eu também danço com a colher como microfone)? Minha versão do monólogo “Spot” de Mulbeth?
“Coma comida, não muito bem, principalmente plantas” – Pollan
Aqui está um post antigo de Michael Pollan de alguns anos atrás. É muito longo (leia -me: ainda não o concluí), no entanto, parece interessante.
Suplementos:
Você toma algum tipo de suplementos esperando alguns benefícios de saúde e bem -estar? Este gráfico mostra quais suplementos têm evidências científicas e quais você deve deixar passar.
Gosto de remédios naturais e suplementos, por isso é fascinante ver quais podem funcionar contra os contos de esposas antigas.
Pergunta: Você toma suplementos? Se sim, quais são??
Eu: Eu tomo uma rotina multivitamina mais vitamina C e glucosamina quando me lembro (que é algumas vezes por semana?). Eu continuo ouvindo grandes coisas sobre a vitamina D e o Omega 3 também, no entanto, ainda não consegui adicionar mais nada. Eu também quero começar a tomar pólen de abelha? Eu vou deixar você entender se eu fizer.
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