na noite de sexta -feira passada, minha esposa e eu tínhamos planos de jantar. Eu tive um dia agitado e, à noite, ainda não tinha tempo para me encaixar em um treino. Parte de mim temia dirigindo para jantar e sentar -se pelas próximas duas horas, especialmente porque eu não me encaixava em uma sessão de suor e meu tanque de calorias ainda estava na íntegra. Então veio o ponto de virada: minha esposa sugeriu que andássemos para jantar. Quando cheguei em casa, ela já estava usando sapatos confortáveis e esperando por mim na porta da frente. No começo, eu não adorava a ideia, mas no final da nossa caminhada eu gostaria de inventá -la. Camisola Corinthians Paulista Ao caminhar até o jantar, conseguimos entrar em nossos passos e fazer com que nossos corações bombeassem tudo antes de se entregar a aperitivos.
Este é apenas um pequeno exemplo das muitas coisas que minha esposa Camisola AC Milan faz para garantir que estou vivendo uma vida mais saudável. Olhando para o seu cônjuge permite que você marque a fitness e a vida mais saudável juntos. A chave é fazer de fitness parte do seu estilo de vida e não apenas uma resolução de ano novo que fracassa depois de um mês. prepare -se para o sucesso com minhas dicas para ajudar você e seu cônjuge a viver uma vida mais saudável.
Faça caminhadas depois do jantar
Na Itália, há uma tradição de que as pessoas passem com sua família depois do jantar. O “Pasa Giatta” é uma prática que não apenas leva a mais etapas, mas permite que sua família se socialize um com o outro e com os outros na comunidade. Você não precisa morar em Florença ou Veniqueto participar da tradição consagrada pelo tempo. Em vez de ir para a sala de estar e sentar -se em frente à televisão após a refeição, levante -se e se mova.
VA dançar
Esta é Camisola SC Braga uma ótima noite de encontro a fazer que mistura romance, música e cardio. Mudar para a música pode ser uma queima de calorias maior do que você pode esperar. De acordo com a Harvard Medical School, uma pessoa de 155 libras pode queimar mais de 200 calorias com 30 minutos de dança rápida. Hora de colocar seus sapatos de dança!
Revezar compras e preparar refeições.
Faça um esforço de equipe para encher sua casa com alimentos saudáveis e refeições deliciosas e nutritivas. Em vez de alcançar o menu de viagem, faça da cozinha uma atividade de casais. A aptidão é importante, mas a alimentação saudável é essencial para aumentar a perda de peso. Preparar suas refeições nos fins de semana, para que sejam fáceis de pegar durante a semana, também pode ajudar a limitar a tentação de esgueirar doces. Não sabe por onde começar? Confira este Kickstart do Plano de Refeição de 7 dias.
Certifique -se de que seu parceiro esteja dormindo bem.
Quando se trata de dormir, a qualidade é tão importante quanto a quantidade. Não seja aquela pessoa que explode a TV quando seu parceiro está tentando dormir. Defina seu ambiente de sono para o sucesso. Seja sensível ao ambiente de sono da família e certifique -se de fazer tudo o que puder para garantir que seu parceiro possa dormir profundamente. Não tenho certeza de como seu sono está? Com o seu Fitbit Alta HR, Fitbit Charge 3, Fitbit Versa e Fitbit Ionic, você pode usar os estágios do sono para ver quanta REM, luz e sono profundo está recebendo.
Esta informação é apenas para fins educacionais e não se destina como substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve usar essas informações para diagnosticar ou tratar um problema ou condição de saúde. Sempre verifique com o seu médico antes de mudar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de fitness.
Harley Pasternak
O treinador de celebridades e nutricionista Harley Pasternak possui um mestrado em fisiologia do exercício e ciências nutricionais pela Universidade de Toronto e um diploma de honra em cinesiologia pela Universidade de Ontário Ocidental. Como especialista em fitness e nutrição, Harley treinou muitas celebridades, incluindo Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox e Jennifer Hudson, . Ele apareceu na MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, America’s Next Top Model, Good Morning America, The Today Show, e mais recentemente, Corpo de vingança com Khloe Kardashian em E! A Harley também deu palestras em todo o mundo e faz palestras regularmente.