Sim! Você acabou de se inscrever para uma corrida !! o que agora?
A inscrição é apenas um passo um. Agora você começa o trabalho, bem como planejando uma corrida bem -sucedida. Não importa se é uma 5K, 10K, meia maratona ou 26,2 milhas completas – há coisas específicas que todos os corredores devem fazer quando indicavam uma corrida. Inspecione esta listagem como parte de sua preparação para a corrida …
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5 coisas a fazer quando você indica uma corrida
1. Planejamento de coleta de pacotes. Quando, bem como onde está a coleta de pacotes?
Algumas corridas não permitem que você obtenha seu babador no dia da corrida, então você precisa obtê -lo no dia anterior à corrida. Se você não está on-line incrivelmente fechado, isso indica uma unidade adicional ou certificando-se de que seus planos de viagem permitam que você esteja perto do local da corrida a tempo da coleta de pacotes (normalmente não fica aberto até tarde).
Você pode ter que encontrar à cidade um dia antes ou fazer mais um voo – lembre -se disso enquanto faz os arranjos de viagem.
As corridas menores geralmente têm pick-up de pacotes em uma loja ou parque regional que não está próximo ou no percurso da corrida. Não presuma uma retirada de pacotes, assim como a corrida está exatamente no mesmo local. Inspecione o pacote de pacote Localização, data e tempo bem no desenvolvimento do fim de semana de corrida!
2. O mapa do programa, bem como elevação.
Então, você acabou de se inscrever em uma corrida. Sim! Você entende que seu requisito de treinar. Verificar. No entanto, você está treinando para uma corrida incrivelmente montanhosa? É um curso plano? Está em um caminho ou calçada? Descubra que tipo de dificuldade você estará lidando no dia da corrida para estar preparado.
Além disso, o mapa do programa informará se a corrida começa e concluirá exatamente na mesma área, bem como onde seus advogados podem vê -lo (mais sobre isso abaixo).
Observe o cumprimento das informações:
Linha de partida, bem como localização da linha de superfície
Onde as estações de água / ajuda estão localizadas
Onde os banheiros são encontrados ao longo do curso
Quaisquer pontos turísticos divertidos ou marcos Camisola TSG 1899 Hoffenheim onde você deseja tirar fotos
Um ótimo lugar para dizer à sua casa para satisfazê -lo
Curiosidade: eu estive em muitas linhas iniciais de meia maratona e perguntei a alguém ao meu lado: “Como é esse curso?”! ” Ummm Monican, naquele momento é tão tarde.
3. Clima.
É crucial entender que tipo de condição climática você estará no dia da corrida. Alguns sites de corrida compartilham ‘temperatura média’ na época do ano para fornecer um estádio. Da mesma forma, você pode procurar uma citação de qual é a condição climática provavelmente naquele dia online.
Isso é crucial, pois a condição climática descobre – o que você está vestindo, se você deve modificar seus objetivos, exatamente quanto hidratar antes e mais.
4. Logística do dia da corrida.
Se você acabou de se inscrever em uma corrida maior, terá que estar na linha de início bem no desenvolvimento do tempo de início real. Freqüentemente existem engarrafamentos na Web, bem como fechamentos de estradas e geralmente bem – o caos como inúmeras pessoas descem em uma pequena área.
Planeje a que horas você exige sair de casa ou hotel para começar com muito tempo para estacionar, fazer um ônibus, andar, fazer xixi e chegar à linha de início. Corridas como essa incluem corridas de maratona de rock n roll, Run Disney (tanto em Anaheim quanto em Orlando), a Maratona da Cidade de Nova York, bem como outra cidade “grande”, bem como maratonas completas.
Se uma corrida começar e Camisola Seleção Ganesa de Futebol terminar em lugares diferentes, você pode ser necessário estacionar na superfície e levar um ônibus para a linha de partida. Isso é realmente relativamente comum! A ótima notícia é que, quando você aparece a corrida, você pode caminhar até o seu carro. As más notícias estão pegando um ônibus precisam de tempo adicional antes da corrida, além de proporcionar um alerta extremamente precoce.
Dica: você pode ter que pagar pelo estacionamento, portanto, mantenha algum dinheiro à mão.
Se você tem amigos ou amigos que o satisfazem na corrida ou desejam descobrir e desfrutar – forneça a eles certas informações. Deixe -os entender quais estradas estão fechadas e quando precisamente vê -lo. Planeje que eles estejam em um cruzamento específico ou marcador de milha para que você não sinta falta um ao outro. Escolha em um local para satisfazer depois de terminar. Deixe -os entender que podem ter que pagar pelo estacionamento e também por comida.
5. Treine para a corrida.
Esta é a coisa mais crucial a se fazer! Mas é frequentemente tudo o que nos concentramos quando indicamos uma corrida, então eu a coloco na lista. Agora que você se registrou e descobriu onde precisa obter seu babador e aparecer na raça daVocê pode gastar algum tempo de alta qualidade registrando milhas em seus pés.
Dicas de preparação para treinamento:
– Descubra um ótimo plano de treinamento para sua maratona de 5k / 10k / meia ou maratona completa.
– Mude se sua raça for mais cedo do que o seu treinamento permitir. Isso pode indicar a partir da semana 2 de treinamento ou obter uma ótima base de corrida antes de iniciar o plano, se sua corrida estiver muito longe.
– Descubra os tênis de corrida ideais, as roupas e a combustível para o seu corpo. Isso faz parte do processo de treinamento.
Planos de treinamento RER:
Couch To 5K Training Plan
Plano de treinamento de 10k
Primeira metade do plano de treinamento da maratona
Dica de bônus:
DIVIRTA-SE!!!! A menos que você seja um corredor especialista que vai para o 1º Prêmio de Money de Localização – este não é o seu trabalho. Divirta -se, tenha prazer no treinamento. Aprecie toda a diversão e o desfrute do dia da corrida!
P.S. – Inspecione minha publicação na corrida feminina – 15 coisas que os corredores gostam de comida entendem
Pergunta: O que você está treinando para o ideal agora? Você já descobriu essas coisas apontadas acima?
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