quem disse que ‘correr é como terapia …’ provavelmente estava falando sobre dias como esse. Estou incrivelmente estressado e ansioso com todas as coisas que acontecem nesta semana. como você está?
Embora eu não ache que correr seja genuinamente como terapia (sou um grande defensor da terapia real com um terapeuta profissional) … acho que correr é uma ótima maneira de aliviar o estresse, limpar a cabeça, fugir de alguma energia ansiosa e// Ou reserve um tempo para o autocuidado.
Se você está se sentindo um pouco ansioso, recomendo fazer algo para ajudar a chegar a um lugar muito mais tranquilo.
Como lido com tempos ansiosos:
Dar um passeio
Role com o meu Diego (meu cachorro Golden Retriever)
Rezar
Ligue para alguém e tirá -lo do meu peito
Respire fundo, feche meus olhos e estique meus braços para o céu
Coma chocolate … eu recebi doces de Halloween apenas para o caso de haver algum truque ou metrô – não havia, então eu tinha muito!
Beba chá calmante e desfrute de TV sem meu telefone na mão
Faça um agendamento com meu terapeuta e tente guardá -lo até então – eu meio que penso nisso como colocar ‘preocupação com xyz’ na minha lista de tarefas. Em seguida, está programado para acontecer durante o meu agendamento de terapia, para que eu não precise me preocupar com isso – tenho um tempo reservado para isso. E resolvê -lo na terapia me permite pensar e falar sobre isso de uma maneira produtiva, por isso não estou realmente me preocupando com isso.
Aumente as milhas a 50 milhas, exemplo para correr e caminhar
Muitos de vocês perguntaram se você pode contar milhas de caminhada para o desafio – sim. Este é o seu desafio – você deve definir uma meta que ajude você a se sentir bem, manter -se no caminho certo, se sentir bem e/ou seguir em direção às suas metas de longo prazo.
Hoje, um dos participantes compartilhou como eles estão codificando as milhas, dependendo de caminhar e correr no Instagram, e eu o compartilhei lá e quero compartilhá -lo aqui também.
Aqui está uma captura de tela da minha história compartilhando -a de @fitandclean_83 no Instagram.
Nota: Você pode preencher as milhas com cores diferentes, dependendo se estiver andando ou correndo!
Estou compartilhando seus artigos e atualizações – não se esqueça de identificar @RuneAtrePeat no Instagram para ver.
Nota: O ideal agora insta não está incluindo contas dos EUA nas hashtags – por isso o desafio.
Quero que este seja um grande desafio para todos e que você possa obter encorajamento e motivação dos outros. Certifique -se de verificar com meus artigos diários do IG ou nos artigos do blog – comente com sua corrida, treino ou dia de descanso (ou pensamentos aleatórios). Isso ajudará você a permanecer responsável, manter uma rotina para o mês e expor você a novos amigos e seguidores!
Siga @RuneAtrePeat no Instagram para os check-ins diários ou o carrilhão abaixo!
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