, embora eu só tivesse que acordar às 5:30 da manhã (não cedo pelos padrões de corrida), ainda me encolhi quando meu alarme saiu esta manhã. Relutantemente, saí da cama e fiz todos os meus rituais pré-corrida-banheiro, troco, comer
Felizmente, nosso hotel tinha uma cozinha completa, então pude brindar meu bagel. Isso faz toda a diferença.
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Minha adorável esposa na ala Pysch: A Memoir – Resenha do livro
Minha adorável esposa na ala Pysch: um livro de memórias
Por Mark Lukach
Revisão do livro de áudio das memórias mais vendidas lançadas em 2017.
É uma boa audição?
Estou compartilhando uma revisão rápida do livro disponível no Audible.
Da Amazon:
Um livro de memórias de um coração emocionante, mas esperançoso, de um casamento jovem que é redefinido por doenças mentais e afirma o poder do amor.
A vida de Mark e Giulia juntos começou como um romance de conto de fadas. Eles se apaixonaram aos dezoito anos, se casaram aos vinte e quatro anos e começaram a vida dos sonhos em São Francisco logo depois. Mas quando Giulia tinha vinte e sete anos, ela sofreu uma pausa psicótica aterrorizante e inesperada que a levou na ala psicológica por quase um mês. Um dia ela era vibrante e bem ajustada; No próximo, ela era ilusória e suicida, convencida de que seus entes queridos não estavam seguros.
Pergunta:
Que livro ou podcast você está ouvindo agora ??
O que devo ouvir a seguir?!
Os links para o livro e outras críticas estão no runetepeat.com
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05:31
E eu quebrei a regra nº 1 das corridas – não faça nada de novo no dia da corrida.
Eu tive uma nova mistura de contêineres BCAA por uma semana e decidi embalar alguns para beber antes da corrida. Estava saboroso!
Antes da corrida, eu parei o maior tempo possível no carro antes de finalmente sair com meu cobertor de espaço da metade do sino de Tinker. Realmente não estava tão frio, mas eu sou um covarde.
A corrida era bem pequena e, embora eu estivesse perto da linha de partida, não conseguia ouvir o que o locutor estava dizendo. Foi um choque total quando a arma disparou e as pessoas começaram a correr! Pessoas ao meu redor meio que se entreolharam como: “Oh?! Estamos começando! ” Eu rapidamente joguei meu cobertor espacial, liguei minha música e fui correndo!
Eu queria ficar perto de um ritmo de 8 minutos/milha. Normalmente saio muito rápido e depois diminui muito. Então, eu estava filmando para dividir bastante.
Eu me senti muito bem nas primeiras 7 milhas e mantive cerca de 8: 06s.
Havia uma colina logo após a milha 8 e eu peguei um Gu naquela milha, o que me atrasou mais. A milha 9 era mais lenta e depois permaneceu mais lenta, porque de repente senti que meu coração estava batendo em jejuar (correndo, se você quiser).
O hipocondríaco em mim imediatamente pensou que poderia começar a hiperventilar ou que estava tendo um ataque cardíaco. Fantástico.
Bem, seria um caminho apropriado para eu ir, certo?
Por fim, percebi que poderia ser meu corpo ficar um pouco empolgado com os BCAAs e não iria encontrar Jesus hoje.
De qualquer maneira, me senti sem fôlego e cansado e meu tempo começou a escorregar. Eu peguei meu novo mantra “nunca desistir” e continuei. Eu deveria ter acabado de empurrar mais porque estou decepcionado com minhas divisões agora.
Não vou me estressar com isso e ser honesto comigo mesmo -eu realmente preciso treinar para meias maratonas, se quiser. Que conceito.
13,39 milhas – 1:49:11
Ritmo médio – 8:09
Minhas divisões:
Milha 1: 8:01
Milha 2: 8:06
Milha 3: 8:03
Milha 4: 8:07
Milha 5: 8:02
Milha 6: 8:07
Milha 7: 8:10
Milha 8: 8:08
Milha 9: 8:20
Milha 10: 8:13
Milha 11: 8:17
Milha 12: 8:20
Milha 13: 8:14
Milha .39: 7:53
A corrida terminou em um shopping, o que teria sido ótimo se o Skinny Runner fosse feito ao mesmo tempo. Senti falta dela porque ela estava ocupada correndo uma maratona completa fantástica e tive que voltar ao nosso hotel para fazer o check -out.
Bom trabalho sr!
Sim! Acabou!
Ben me pegou na linha de chegada final e voltamos ao nosso hotel para tomar banho e conferir.
Ben queria chegar a outro lugar Triple D, mas eu não queria me preocupar com uma espera, então acabamos no The Black Bear Diner.
Estava lotado e a espera foi de 45 minutos, então optamos por sentar no balcão para consumo imediato de alimentos.
Eu não percebi, mas eles têm muitos locais ao redor do oeste. O menu está em um jornal.
Para todos os fãs de bacon por aí – eles têm alguns pratos que são uma festa de bacon.
Eu queria uma panqueca, mas sabia que uma pilha de bolos de carboidratos me faria com fome novamente em 10 minutos.
Então, eu peguei a panqueca de granola do agricultor e granola em vez de torradas.
Sim, a panqueca foi fantástica e tinha nozes crocantes. Tão bom.
Ben pegou a omelete de tri-ponta
Pós -corrida
Agora estou blogando do carro no caminho de volta para casa. Te vejo mais tarde!
Envie -me a pasta de trabalho
Salve
Compartilhar é se importar!
CompartilharA meia maratona do IMS Arizona (###), embora eu só tivesse que acordar às 5:30 da manhã (não cedo pelos padrões de corrida), ainda me encolhi quando meu alarme saiu esta manhã. Relutantemente, saí da cama e fiz todos os meus rituais pré-corrida-banheiro, troco, comer
Felizmente, nosso hotel tinha uma cozinha completa, então pude brindar meu bagel. Isso faz toda a diferença.
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Minha adorável esposa na ala Pysch: um livro de memórias
Por Mark Lukach
Revisão do livro de áudio das memórias mais vendidas lançadas em 2017.
É uma boa audição?
Estou compartilhando uma revisão rápida do livro disponível no Audible.
Da Amazon:
Um livro de memórias de um coração emocionante, mas esperançoso, de um casamento jovem que é redefinido por doenças mentais e afirma o poder do amor.
A vida de Mark e Giulia juntos começou como um romance de conto de fadas. Eles se apaixonaram aos dezoito anos, se casaram aos vinte e quatro anos e começaram a vida dos sonhos em São Francisco logo depois. Mas quando Giulia tinha vinte e sete anos, ela sofreu uma pausa psicótica aterrorizante e inesperada que a levou na ala psicológica por quase um mês. Um dia ela era vibrante e bem ajustada; No próximo, ela era ilusória e suicida, convencida de que seus entes queridos não estavam seguros.
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E eu quebrei a regra nº 1 das corridas – não faça nada de novo no dia da corrida.
Eu tive uma nova mistura de contêineres BCAA por uma semana e decidi embalar alguns para beber antes da corrida. Estava saboroso!
Antes da corrida, eu parei o maior tempo possível no carro antes de finalmente sair com meu cobertor de espaço da metade do sino de Tinker. Realmente não estava tão frio, mas eu sou um covarde.
A corrida era bem pequena e, embora eu estivesse perto da linha de partida, não conseguia ouvir o que o locutor estava dizendo. Foi um choque total quando a arma disparou e as pessoas começaram a correr! Pessoas ao meu redor meio que se entreolharam como: “Oh?! Estamos começando! ” Eu rapidamente joguei meu cobertor espacial, liguei minha música e fui correndo!
Eu queria ficar perto de um ritmo de 8 minutos/milha. Normalmente saio muito rápido e depois diminui muito. Então, eu estava filmando para dividir bastante.
Eu me senti muito bem nas primeiras 7 milhas e mantive cerca de 8: 06s.
Havia uma colina logo após a milha 8 e eu peguei um Gu naquela milha, o que me atrasou mais. A milha 9 era mais lenta e depois permaneceu mais lenta, porque de repente senti que meu coração estava batendo em jejuar (correndo, se você quiser).
O hipocondríaco em mim imediatamente pensou que poderia começar a hiperventilar ou que estava tendo um ataque cardíaco. Fantástico.
Bem, seria um caminho apropriado para eu ir, certo?
Por fim, percebi que poderia ser meu corpo ficar um pouco empolgado com os BCAAs e não iria encontrar Jesus hoje.
De qualquer maneira, me senti sem fôlego e cansado e meu tempo começou a escorregar. Eu peguei meu novo mantra “nunca desistir” e continuei. Eu deveria ter acabado de empurrar mais porque estou decepcionado com minhas divisões agora.
Não vou me estressar com isso e ser honesto comigo mesmo -eu realmente preciso treinar para meias maratonas, se quiser. Que conceito.
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Bom trabalho sr!
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Ben me pegou na linha de chegada final e voltamos ao nosso hotel para tomar banho e conferir.
Ben queria chegar a outro lugar Triple D, mas eu não queria me preocupar com uma espera, então acabamos no The Black Bear Diner.
Estava lotado e a espera foi de 45 minutos, então optamos por sentar no balcão para consumo imediato de alimentos.
Eu não percebi, mas eles têm muitos locais ao redor do oeste. O menu está em um jornal.
Para todos os fãs de bacon por aí – eles têm alguns pratos que são uma festa de bacon.
Eu queria uma panqueca, mas sabia que uma pilha de bolos de carboidratos me faria com fome novamente em 10 minutos.
Então, eu peguei a panqueca de granola do agricultor e granola em vez de torradas.
Sim, a panqueca foi fantástica e tinha nozes crocantes. Tão bom.
Ben pegou a omelete de tri-ponta
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Agora estou blogando do carro no caminho de volta para casa. Te vejo mais tarde!
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